วิธีฟื้นฟูร่างกายระหว่างแข่ง OCR แบบไปต่อได้

เพื่อน ๆ เคยรู้สึกแบบนี้กันหรือเปล่า พอจบ Sandbag Lunges หรือ Burpee Broad Jumps แล้วรู้สึกว่าขาหนักเป็นตัน หัวใจพุ่งจนไม่อยากวิ่งต่อ? หลายคนอาจจะเลือกเดินแทนเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวแล้วค่อยกลับมาลุยใหม่ แต่ที่จริงแล้วเราสามารถ ฟื้นฟูร่างกาย [...]

Flow คืออะไร? มารู้จักพื้นฐานของ Parkour และ Hybrid Sport

ช่วงนี้เพื่อน ๆ คงได้ยินคำว่า Flow, Zone 2 หรือ Mobility บ่อยขึ้นหรือเปล่า? วันนี้เราจะพามารู้จักพื้นฐานของ Parkour และ Hybrid Sport ที่เกี่ยวข้องกันมากกว่าที่หลายคนคิด [...]

มังกี้บาร์: วิธีเอาชนะ ถึงแขนล้าก็ยังไหว

หลายคนอาจจะเคยประสบปัญหาแขนหมดก่อนจบด่าน มังกี้บาร์ จนถึงกับต้องถามตัวเองว่า แรง Grip เราดีไม่พอหรือเปล่า แต่วันนี้ The Movement Playground จะพาทุกคนไปหาคำตอบกัน ⁣ จริง ๆ แล้วอาการ [...]

Obstacle Race Tip: ใช้แรงอย่างไรให้พร้อมลุยสนามจริง

แรงอย่างเดียว ไม่พอ ถ้ายังใช้ไม่เป็น! คุณแข็งแรงขึ้น วิ่งได้อึดขึ้น แต่เคยสงสัยไหมว่าทำไม performance ในสนามยังไม่ดีขึ้นเท่าที่ควร วันนี้เราจะมาดูเรื่อง Obstacle Race Tip กัน เพราะการแข่ง OCR ไม่ได้ต้องการแค่ [...]

อาการล้า ทำให้ Performance ตกจริงไหม?

แม้ว่าการเล่นกีฬาจะอาศัยความแข็งแรงของร่างกายเยอะ  แต่เมื่อเราเริ่มมี อาการล้า เมื่อไหร่ Performance ก็อาจตกได้ทันที ถึงความแข็งแรงจะสำคัญ แต่ Performance ที่แท้จริง ต้องอาศัยมากกว่านั้น ซึ่งวันนี้เราจะไปดูกัน ทักษะที่เราต้องมีครบก็คือ: – Strength [...]

Aerobic คืออะไร ทำไมคนเล่นปาร์กัวร์ต้องรู้จัก

หลายคนอาจจะเล่นปาร์กัวร์แล้ว Flow ยังออกมาไม่ดีเท่าไหร่ ไม่ใช่เพราะทักษะคุณไม่ดี แต่เป็นเพราะระบบยังไม่พร้อม ซึ่งเราจะมาพาทุกคนมารู้จักกับพื้นฐาน Aerobic คือ อะไร ถ้าคุณเหนื่อยแล้วฟอร์มหลุด… อาจไม่ใช่เพราะคุณ “ไม่เก่งพอ”แต่อาจเป็นเพราะ “ระบบ” ยังไม่พร้อม Parkour [...]

เทคนิคปาร์กัวร์ ให้ไม่เจ็บเข่าใน Obstacle Race

หลายคนเคยมีอาการปวดเข่าระหว่างการแข่ง OCR ซึ่งสาเหตุหลัก ๆ ก็เกิดจากการรับแรงกระแทกที่ไม่ดีพอ จนไปต่อไม่ไหว แต่เรายังสามารถใช้ เทคนิคปาร์กัวร์ ที่เอามาใช้ให้เรา Landing ได้ดีมากขึ้นเพื่อไปต่อได้นั่นเอง หนึ่งในประโยชน์ของปาร์กัวร์ก็คือการฝึก “Mobility” แม้ว่าความแข็งแรงของร่างกายจะสำคัญ แต่การซับแรงกระแทกก็จำเป็นไม่แพ้กัน [...]

Obstacle Race Training: ทักษะแก้ปัญหาเฉพาะหน้า

หลายคนน่าจะเคยผ่าน Obstacle Race มาแล้ว  รวมถึงคงเคยตั้งคำถามว่า “ถ้าอุปสรรคอยู่ตรงหน้า  เราจะผ่านมันไปได้อย่างไร” แน่นอนว่าคำตอบก็คือ Movement ของเรานั่นเอง เพราะที่จริงแล้วการแข่ง OCR ก็ต้องการทักษะการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าเพื่อฝ่าด่านต่าง ๆ ไปนั่นเอง [...]